Тел: +7 916 686 9248

   tat-kamelina@yandex.ru

   kamelina54

Как пережить одиночество?

IMG 1246

Одиночество — это еще не самое скверное в дни испытаний; самое скверное — сидеть, сложа руки »

Голсуорси Дж.

Казалось бы, как можно любить себя, когда рядом нет близкого человека? Хочется плакать, закрыться и сбежать от своих же собственных мыслей: «Ты недостоин, ты никому не нужен, ты хуже других»

Давайте посмотрим, что необходимо сделать для себя любимого, как себя поддержать, когда на душе тоскливо и беспросветно.

 

1 этап    Принятие себя

Если вы чувствуете себя одиноко, то самое время обратить на себя внимание . Включайте в себе самые лучшие родительские качества: внимание к себе, отзывчивость, терпение и сострадание. Пожалейте себя , как любящий родитель успокаивает своего ребенка. Примите все, что происходит с вами в душе и в теле. Будьте терпимы и спокойны. Скажите самому   себе: « Я никогда тебя не брошу, я всегда буду рядом, ты под моей защитой, я тебя люблю». Накормите себя полезным и вкусным обедом. Согрейте себя, выпив чашку теплого чая. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Наблюдайте за прохожими, природой, погодой. Замечайте, что в природе никогда ничего не останавливается, все процессы идут свои чередом. Все происходит автономно, независимо от вашего настроения и самочувствия. Жизнь продолжается. За это время что-то завершилось, что-то началось. Скажите себе: «Моя трудная ситуация закончится, ничего не бывает вечного». Перед сном примите теплый душ или ванну. Зажгите свечи, включите приятную музыку. Гладьте себя, нанося ароматические масла на тело. Это очень важное время для себя. Это время научиться принимать себя безусловно при любых обстоятельствах.

Будьте терпеливы к себе. Вам потребуется время для восстановления эмоционального и физического самочувствия. Это ваша родительская ответственность к себе самому. Любите себя и лелейте пока не почувствуете, что ваша душа- ваш раненный Внутренний Ребенок перестал плакать и успокоился. Вместе с этим, вы поймете, что к вам возвращаются силы.

 

2 этап.   Действуем

На этом этапе вы понимаете, что не можете изменить то, что происходит в вашей жизни, но можете менять свое отношение и свою реакцию на события.

На этот момент Вам необходимо себя отвлечь и заняться посильными делами. И не важно, что это будет: уборка комнаты, чистка шкафов, мытье посуды и т д . Главное, что вы живете и двигаетесь. Вы уже уверенны, что все меняется и все проходит. Поэтому хорошо бы очистить свою жизнь от балласта и ненужных вещей. Наведите порядок в пространстве, где вы живете, выбросите все лишнее и застаревшее. Купите новые вещи, разведите цветы, возможно, вы захотите завести домашнего питомца. Завершите, все начатые когда-то, дела. Возможно, вам поможет составление плана действий на день, неделю, месяц. Вспомните свои увлечения, забавы, хобби. Запишитесь на обучающие курсы. Займитесь физкультурой. Посетите врача. Начните правильно питаться. Сходите на расслабляющий массаж.

Может быть, на первых порах вы будете себя заставлять это делать. Не беда, ведь мы уговариваем своих детей совершать полезные и правильные поступки. Общайтесь с собой так же: уговаривайте, рассуждайте, убеждайте, а затем благодарите за проделанную работу. Купите себе что-то приятное, красивое, полезное. Отведите себя на концерт, выставку, спектакль и т д.

Запустите свежий воздух в пространство своей жизни. Делайте то, чего раньше не делали!

 

3 этап.    Работаем с чувствами

Итак, вы чувствуете, что на этом этапе вы уже не одни? Вы в делах и заботах о себе самой! Вы понимаете, что вы занимаетесь собой, вы себя уважаете и любите. И это отлично! Но все же, это не все. Сейчас самое время подумать о своих переживаниях. Понять, какие эмоции и чувства еще мешают быть счастливой. Скорее всего , вы обнаружите в себе горькую обиду, страх, гнев, неуверенность в собственных силах. Не стоит огорчаться! Отнеситесь к этому, как к задачам, которые нужно решить. Ваша жизнь вас воспитывает, делает вас сильнее и мудрее. И благодарите Вселенную за урок.

Как раз самое время научиться прощать, отпускать старое (отношения, людей, события), посмотреть своему страху в лицо. Это ответственный , непростой и не быстрый период жизни. Но он необходим для каждого ! В такие моменты жизни мы открыты и незащищены, а значит более чувствительны к себе . Мы принимаем свои ограничения и слабости, потому что знаем, что не идеальны. Мы опираемся на свои сильные стороны, и этим гордимся. Мы рассуждаем, анализируем, читаем, ищем ответы. Кто-то идет в церковь молиться ,кто-то медитирует , кто-то обращается за психологической помощью. Все верно, все работает! Главное вы о себе заботитесь! Вы себя не бросаете и любите! Вы очищаете свой внутренний мир и учитесь избавляться от негативных эмоций и мыслей. (см статью «Как избавиться от навязчивых мыслей, когда одиноко и грустно»)

 

  4 этап.   Выздоровление

« Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар».

Шоу Б.

На этом этапе вы уже чувствуете, что силы и интерес к жизни постепенно возвращаются к вам. И значит, вы готовы к общению с миром. Вы можете обратиться с просьбой к другим людям. Вы можете о себе заявить.

Я точно знаю, что люди, пережившие свое личное одиночество, имеют больше шансов устанавливать хорошие взаимоотношения с другими. Потому что они знают как любить и поддерживать себя, они понимают свои чувства и управляют своим мышлением. Им легче понять переживания другого человека. Им есть чем поделиться с другими, потому что их внутренний мир наполнен.

Вы уже философски относитесь к себе, к другим , к своей жизни. Вы знаете как заполнить свое время . И самое важное – вы не боитесь быть одиноким! Потому что у вас есть опыт собственного проживания внутренней пустоты! И вы с этим справились!

Вы горды собой! Вы уважаете себя! И знаете себе цену! Значит, вы готовы к новым отношениям!

 

психолог Камелина Татьяна

Другие материалы в этой категории: Правила здоровой коммуникации »