Тел: +7 916 686 9248

   tat-kamelina@yandex.ru

   kamelina54

Как перестать себя жалеть и начать жить?

IMG 1085

    Когда в жизни все в  порядке, все устраивает – чувство жалости к себе не возникает. Мы уверенны в себе, довольны, устойчивы.  Жалость появляется, когда мы не можем справиться с трудной ситуацией, не верим в себя, не ждем изменений в лучшую сторону.

      Жалость к себе может быть разной и отличаться по своему качественному содержанию. Во первых, она может быть очень мощной самоподдержкой, которая будет проявляться в виде заботы о себе, утешении, помощи. Вспомните себя маленьким. Как важно было родительское (или других значимых людей на тот момент) утешение, когда нам было плохо или больно. Их поглаживание по головке, со словами «Все пройдет, все получится. Ты славный, ты сильный, ты сможешь, ты имеешь право на ошибку». Все эти действия и слова восстанавливали нам силы, придавали уверенности. Поплакав немножко, мы вновь бежали покорять мир.

    Будучи взрослыми, мы можем использовать осознанно этот пример из детства. Побаловать себя чем-нибудь вкусненьким (но не переедать), приятным, дать возможность себе отдохнуть (иногда и полениться), подбодрить себя словами, важными именно  в этот момент, найти, за что похвалить. Так мы помогаем себе восстановить свое душевное равновесие и жизненные силы. То есть ,стать для себя мудрым, заботливым родителем и полюбить своего  внутреннего ребенка. Полюбить с его плачем и капризами, ошибками и озорством.

    Это здоровое проявление жалости к себе. Эта жалость  поддерживает, любит, прощает, восстанавливает  целостность, возвращает нас к своему личному источнику силы. 

     Другое дело жалость к себе патологическая, как привычное состояние , как характер, черта личности, образ жизни. Такие люди часто выглядят устало и печально, чувствуя в душе своей недовольство и обиду. Поскольку в собственные силы  они не верят, то, предъявляя свою «жертвенность», всегда ждут проявление любви и сочувствия от других. У окружающих  и близких людей,  жалкий и подавленный человек постепенно начинает вызывать раздражение и злость. Окружающие не понимают, что такому человеку нужно, в чем он нуждается на самом деле.  

     У людей, жалеющих себя постоянно, есть проблемы в контакте с окружающим миром, с близкими людьми, с самим собой. Поскольку они не осознают свое состояние, не понимают в чем действительно нуждаются, им кажется, что их не понимают все вокруг . Состояние жалости к себе усугубляется еще и чувствами обиды, вины , злости и раздражения на себя и на окружающих .  От этого им становится еще хуже. Таким людям трудно говорить о своих истинных чувствах и потребностях. Они либо упиваются своими страданиями, манипулируя окружающими, либо сильно замыкаются.  

 Чувство жалости к себе трансформируется в сильно подавленную злость, с которой организм и психика справляется лишь проявлением скудных слез (глаза на мокром месте), головными или сердечными болями и прочими психосоматическими болячками.

Как не попасть в такую разрушающую жалость к себе?

  • честно признаться, что чувствуете состояние бессилия, и вам нужна помощь
  • не предпринимайте усилие скорее избежать этого состояния, поймите, что привело к такому состоянию, с чем или с кем оно связано.
  • осознайте, чего вам не хватает в жизни, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент (потребность в любви, признании, близости, социальной активности, профессиональной или личной реализации  и т.д.)
  • ищите и опирайтесь в себе на сильные стороны своей личности, на свой позитивный жизненный опыт
  • не замыкайтесь в себе, ищите помощи у окружающих и людей, готовых вас понять и помочь
  • честно говорите, в чем нуждаетесь, какой помощи ждете
  • обратитесь к профессионалу-психологу
  • изучайте свой внутренний мир, занимайтесь личностным ростом
  • философски подходите к жизненным трудностям . Ищите ответы на вопросы: Чему меня учит жизнь? Что я должна понять про себя? Чему научиться?
  • не отчаивайтесь и всегда делайте выбор в пользу активных действий, вместо страдания.

 

психолог Камелина Татьяна

(статья для журнала «Кутузовский проспект»)